セロトニンを整える1日の食事モデル
朝・昼・夜で意識したいポイントと、理想と現実のバランス これまでの記事で、セロトニンは「食べれば増えるものではなく、材料と条件がそろって初めて安定して働く」ことをお伝えしてきました。では実際に、私たちは1日の中で、どのタイミングに何を意識すればよいのでしょうか。 セロトニンは、1食単位で考えるよりも、1日の流れとして整えることで効果を発揮します。ここでは、朝・昼・夜それぞれの役割と、無理なく続ける […]
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2026年
セロトニンを乱す食事パターンとは？
知らずにやっているかもしれないNG習慣 「特別に不健康なことはしていないのに、気分が安定しない」「忙しいだけなのに、最近イライラや不安が増えた気がする」 こうした変化の背景には、セロトニンを乱してしまう日常的な食事習慣が隠れていることがあります。重要なのは、セロトニンは一時的に増減するものではなく、毎日の食事リズムや内容の積み重ねで安定性が決まるという点です。ここでは、多くの人が無意識に行っている […]