記録と判断プロセスの重要性
産業医実務対応シリーズ② 従業員から「休職したい」と訴えがあった際、初動で安全確保と産業医面談につなげることが第一歩です。 しかし実務上、次に必ず問題になるのが ・どこまで記録を残すべきか ・主治医の診断書と産業医判断をどう整理するか ・本人の希望と会社制度をどうすり合わせるか ・後から揉めないために企業が整えるべき型とは何か という「判断プロセス」の部分です。 休職対応は感情 […]
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2026年
「休職したい」と言われたときの初動
産業医実務対応シリーズ① 職場で従業員から突然、「もう限界です。休職したいです」と訴えられたとき、企業としても産業医としても最初の対応が極めて重要になります。 初動を誤ると、本人の症状が悪化するだけでなく、復職が長期化したり、職場の信頼関係が崩れたり、企業側の安全配慮義務の問題に発展することもあります。 本記事では、産業医・心療内科医の立場から、企業が取るべき「正しい初動」を整理します。 1. 「 […]
忙しい人でもできる「セロトニンにやさしい食事」
完璧を目指さない人ほど、メンタルは安定する 「自炊できないと意味がないですよね」「忙しい日は、正直そこまで考えられません」 セロトニンの話をすると、多くの人が最初にこう感じます。しかし、ここで一度立ち止まって考えてみてください。 セロトニンは、特別な努力や意識の高さではなく「日常の選択が少しだけマシになること」によって、静かに安定していく神経伝達物質です。 今回は、「忙しい人」「余裕のない人」「続 […]
セロトニンを整える1日の食事モデル
朝・昼・夜で意識したいポイントと、理想と現実のバランス これまでの記事で、セロトニンは「食べれば増えるものではなく、材料と条件がそろって初めて安定して働く」ことをお伝えしてきました。では実際に、私たちは1日の中で、どのタイミングに何を意識すればよいのでしょうか。 セロトニンは、1食単位で考えるよりも、1日の流れとして整えることで効果を発揮します。ここでは、朝・昼・夜それぞれの役割と、無理なく続ける […]
セロトニンを乱す食事パターンとは？
知らずにやっているかもしれないNG習慣 「特別に不健康なことはしていないのに、気分が安定しない」「忙しいだけなのに、最近イライラや不安が増えた気がする」 こうした変化の背景には、セロトニンを乱してしまう日常的な食事習慣が隠れていることがあります。重要なのは、セロトニンは一時的に増減するものではなく、毎日の食事リズムや内容の積み重ねで安定性が決まるという点です。ここでは、多くの人が無意識に行っている […]